很多人因工作長期壓力，經常難以入睡，更甚都是覺得睡覺是浪費自己時間，晚上腦內總是一堆日間工作上的人和事，或未覆的電郵..,而日間又會感到身心疲累，很難專注。
其實在生活中處於不同狀態，腦波的頻率活動也會有高有低，而不同的腦波會直接影響到身體細胞；
例如當我們在清醒、緊張、焦慮、恐懼、憤怒、這些都是處於腦波 (Beta) β波狀態，這個狀態下身體細胞會容易老化，抵抗力會變弱；所以當長期處於壓力緊張，焦慮等情緒，人就會容易出現毛病，例如失眠，頭痛，嚴重的會導引致炎症，細胞異常等情況。
當身體放鬆，平靜，創作，專注或輕鬆狀態下這個腦波為(Alpha) α波；這個狀態下身體內會提高血清素，並且改善情緒。
而當人在(Theta) θ波，即是冥想，催眠，淺睡，覺知狀態下，身體更會增加抗氧化強化細胞分子，並做到能量療癒。
所以有好的睡眠質素對身體都好重要，在臨床治療經驗上適量的運動可以幫助個案腦內分泌安多酚（Endorphin) 令人有愉悅感，減壓及心情放鬆。
另外我們可以在晚上睡前做腹式呼吸法，專注在每次吸氣時空氣由鼻腔進入身體，並吸到腹部漲起，等著數 1，2，3， 再由腹部呼出空氣。感覺每一個呼吸，你的身體及意識會漸漸放鬆，如果有任何的雜念出現，提醒自己再專注著身體的呼吸，這個簡單放鬆方法容易掌握而且效果良好，只要持之以恆，可以擺脫失眠苦惱。
