你有沒有試過晚上睡覺前輾轉反側，明明身體很累，但總是不能入睡。你會用什麼方法？
有人繼續看手機，這個方法手機藍光令腦部更加活躍，只會越來越精神。
而小時候都忘記了是誰教我們如果失眠最好是躺在床上數綿羊，一隻，兩隻，三隻....但這個方法又有沒有根據？
數綿羊這個說只是一個古老傳說，這源自於早期的牧羊人，他們因為擔心自己區域羊的安全，晚上難以入睡，才會透過數羊，來安慰自己「羊群是安全的」。 後來，數羊就被用來治療失眠問題，因羊的英語（Sheep）和睡覺（Sleep) 發音相似，人們在不段重複著單調又無趣的計算中，並且仿似不斷跟自己說睡覺 （Sleep），腦內重複地做一件枯燥乏味的行為，就容易令人感到疲倦不知不覺入眠了。
而現今當我們遇到失眠情況，除了數綿羊又有那些方法容易入睡？
很多人躺在床上超過30分鐘都不能入睡就會開始緊張，焦慮； 首先可以專注自己深呼吸，數著十次很深很長的吸氣和呼氣，每次感受空氣由鼻孔入到身體的感覺，每一下都感覺身體由頭，頸，身體慢慢放鬆，然後想像自己去到一個海灘，舒服的坐著，聽著海浪一下一下拍岸聲音，只需專注身體放鬆，這樣你會很快可以入睡。
失眠有很多原因，工作壓力，情緒，焦慮等，我都會在下次分享其他治療失眠的方法。
但如果長期都處於失眠狀態，那就要找專業人士治療。